Сон является предметом изучения многих ученых и целых исследовательских центров. Эта тема действительно является интересной, так как, по словам специалистов, значительное количество людей недовольны своим сном. Проблема выявляется не сразу, а уже в запущенном состоянии, когда мешает полноценно жить. Помогать неспящим больным должен врач сомнолог.
Одна из рекомендаций этого доктора — создать ритуал подготовки ко сну. При условии выполнения определенной последовательности действий вырабатываются рефлексы, которые помогут перестроить график. Улучшение самочувствия почувствуется сразу, а также прилив сил и энергии. Будете больше успевать. Получается, мы меньше спим, чтоб больше всего выполнить, а снижение концентрации и внимания приводят к обратному эффекту —делаем мало. Но желание все успеть никуда не девается, значит, спим еще меньше.
По словам сомнолога, нужно не так много: купить постельное белье с доставкой, проветрить комнату, ложиться в одинаковое время, принять ванну с аромомаслами. Вокруг вас все должно настраивать на умиротворение и отдых: свет приглушенный, постельное белье розовое или другого пастельного оттенка, ортопедическая подушка и матрас.
0 комментариев
Написать комментарий